Équilibre pas à pas

Séance du jour

Avant de commencer

Ces exercices entraînent votre équilibre : vous tenez une position pendant 30 secondes, de plus en plus difficile au fil des semaines. Votre kiné a choisi les positions qui vous conviennent.

Pour votre sécurité

  • Toujours un appui à portée de main : dos à un coin de mur, ou face à un plan de travail, avec une chaise stable devant vous, dossier tourné vers vous.
  • Yeux fermés : toujours dos dans un coin de mur.
  • Pieds nus ou chaussures fermées, sur un sol dégagé (pas de tapis qui glisse).
  • Si vous perdez l'équilibre, rattrapez-vous : c'est normal, c'est même le but de l'exercice de trouver votre limite.
  • En cas de vertige, de malaise ou de douleur : appuyez sur STOP, asseyez-vous et attendez que ça passe.
Cette appli ne remplace pas l'avis de votre kinésithérapeute. Ne faites que les exercices qu'il vous a prescrits, et parlez-lui de toute chute ou de tout malaise.

Installer sur mon téléphone

L'appli aura son icône sur votre écran, comme les autres, et fonctionnera même sans réseau.

Avant de commencer

Installez-vous en sécurité

Une personne debout dos à un coin de mur, une chaise devant elle, dossier tourné vers elle.

Vos pieds vus de dessus, orteils devant

3secondes

Avez-vous dû vous rattraper ?

Toucher le mur ou la chaise, bouger un pied, ouvrir les yeux…

Asseyez-vous

Asseyez-vous et attendez que ça passe. On reprend quand vous voulez.

Si le vertige ou le malaise ne passe pas, arrêtez pour aujourd'hui et parlez-en à votre kiné.

Séance terminée

Bravo, c'est fait !

essais tenus
rattrapages
durée

Votre semaine

Montrez cet écran à votre kiné

Il le scanne avec son téléphone.

séances
postures
STOP

Espace kiné

Prescription

Pour un nouveau patient. Vous faites tenir les postures dans l'ordre de l'échelle, et l'appli propose la prescription. Pour un patient que vous connaissez, cochez directement les niveaux ci-dessous.

Niveaux à travailler

Cochez 1 à 4 niveaux. Le patient les fera dans l'ordre de l'échelle.

Essais par posture
Séances par jour
Appui conseillé

Temps de tenue : 30 secondes pour toutes les postures.

« Appliquer » change le programme dans l'appli déjà installée de ce téléphone : le patient garde son icône et son journal.

Espace kiné · test au cabinet

Pieds vus de dessus

30 s

Déjà testés

✓ tenu · ≈ en oscillant · ✗ pas tenu · ⤼ sauté, plus difficile qu'un niveau pas tenu. Touchez un niveau pour le refaire.

Espace kiné · résultat du test

Prescription proposée

    Résultat du test

    Espace kiné · bilan reçu